ГАНТЕЛИ ДОМА: ТРЕНИРОВКА №1 ДЛЯ МУЖЧИН 💪🏼

Тренировка для девушек: https://youtu.be/oU7Fs5QxgNY Первая тренировка программы ГАНТЕЛИ ДОМА + вводный инструктаж 🫡 Пройти полную программу под контролем тренеров можно став участником проекта ТРАНСФОРМАТОР: https://t.me/TransformatorPB_bot?start=Koltsov 🔥 Пройти программу самостоятельно можно став спонсором канала 🤝 ИНСТРУКТАЖ: 00:00 О программе 00:22 Расписание тренировок 00:51 Как подбирать вес гантелей 02:43 Формат тренировок 04:08 Описание тренировки ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 1. Жим гантелей с пола 4х10 https://youtu.be/a5UWrCn5k-s 2. Жим узким хватом 3х10 https://youtu.be/GCecUB5l24Y 3. Французский жим с пола 3 в отказ (не меньше 10 повторений) https://youtu.be/-j5M0VoxUsA 4. Отжимания от локтей: 2 в отказ, (не меньше 8 повторений) https://youtu.be/N5BDCTI47do 5. 2 подх ...